Guerina Pellizi

Restez assis et maîtrisez votre hamster

Guerina Pellizzi - Restez assis et maîtrisez votre hamster

Rester assis au moins 5 minutes par jour à ne «rien faire» est fort utile pour commencer à maîtrisez son mental. Laissez vos pensées passées tel des nuages dans le ciel  et à la longue, votre petit hamster apprendra à prendre des pauses syndicales ! Avec le temps, vous constaterez qu’il y a de moins en moins de nuages, donc vos pensées seront moins envahissantes.

Se régénérer pleinement

Guerina Pellizzi - Se regénérer pleinement

Savasana ou la posture du cadavre (en yoga) est utile et pratique quand vous ressentez une baisse d’énergie afin de se régénérer. Gardez-la pendant 10 minutes, idéalement à la fin de votre journée de travail.  Vous pouvez y intégrez-y la respiration complète (voir outil suivant). Cet exercice de respiration apporte un apport considérable d’oxygène à vos cellules qui vous remercieront. Cette posture…

La respiration complète

Guerina Pellizzi - Respiration complète

Couché sur le dos, amenez vos jambes un peu plus larges que les hanches et les bras (à environ 15 cm du corps) tout en ayant les paumes tournées vers le haut. Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration. Suivez les mouvements d’inspiration et d’expiration pendant quelques respirations.
Mettez vos mains sur votre abdomen et …