Doux automne afin d’Être pleinement

Guerina Pellizzi - Doux automne afin d'Être pleinement

  L’été a tardé à se montrer pleinement, mais nous a bien gâté tout au long d’août et de septembre. Quel bonheur ressenti avec ces journées splendides!   L’automne est également la saison préférée de plusieurs… Mes souhaits : Que le bien-être emmagasiné pendant ces dernières semaines puissent vous habiter et vous nourrir jusqu’à l’équinoxe …

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Changez votre démarche, changez votre humeur?

Guerina Pellizzi - Changez votre démarche, changez votre humeur?

  Est-ce que vous saviez que votre démarche reflète votre humeur ? Si vous marchez les épaules basses et le dos voûté, vous paraissez dépressif. Si vous mettez un peu plus de vie dans vos pas, vous avez l’air heureux. Fait intéressant: il paraît que l’inverse est vrai aussi. Selon une nouvelle étude de l’université …

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Restez vibrant au quotidien et vivez pleinement

Guerina Pellizzi - Outils - Restez vibrant au quotidien et vivez pleinement

Le quotidien de la vie nous amène souvent dans plusieurs directions à la fois, dispersant du coup notre énergie. Nous cherchons donc à nous ressourcer, tant bien que mal. Certains le font quotidiennement, d’autres aux quelques jours tandis que d’autres attendent la fin de semaine avec impatience. Les moyens que nous utilisons pour nous ressourcer sont ceux que nous croyons être les meilleurs en toute bonne foi, ou tout simplement ceux que nous connaissons.

Ce que j’ai envie de vous proposer, ce sont des outils innovateurs et efficaces à utiliser quotidiennement afin que la bière tant attendu de la fin de semaine ait encore meilleur goût! Chacun de ces outils demande un investissement minime en termes de temps et d’énergie et offre un retour sur investissement sous-estimé.

Vivez heureux, vivez pleinement!

Guerina Pellizzi - Vivez heureux, vivez pleinement

C’était la Journée Internationale du Bonheur le 20 mars* dernier et j’ai pensé vous partager l’importance d’être heureux dans la vie, car une personne heureuse ne peut que rendre les autres heureux, et de plus, ça permet de vivre plus longtemps en bonne santé. David Serban-Schreiber, dans son livre « Notre corps aime la vérité » (p.45, …

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Comment le sommeil nettoie notre cerveau

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L’expression “sommeil réparateur” devrait-elle être remplacée par “sommeil nettoyeur” ? Il semblerait, d’après les conclusions d’une étude publiée dans la revue américaine Science selon laquelle dormir permettrait au cerveau de se nettoyer des déchets accumulés pendant l’éveil. Dormir ne permet pas que de se reposer : pendant ce temps, le cerveau se nettoie des toxines …

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Mindfulness Meditation Can Help You Fall (And Stay) Asleep

Guerina Pellizzi - Liens pertinents - Mindfulness Meditation Can Help You Fall (And Stay) Asleep

It seems that a new study comes out every week pointing to another physical or mental health benefit of mindfulness. Recent research reveals that meditation may help prevent age-related cognitive decline among older adults. And another study recently found that the practice could help children improve their math skills. Now, a new University of Southern …

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Maîtrisez votre mental et dormez pleinement!

Guerina Pellizzi - Maîtrisez votre mental et dormez pleinement

Voici quelques outils pour vous aider dans votre processus de gestion de sommeil :

Combattez l’insomnie, détendez votre esprit et augmentez votre quiétude avant de vous mettre sous la couette. Je vous partage 3 exercices de gestion de sommeil que j’utilise dans le cadre de mes counseling et 2 autres dans le cadre du yoga pour atteindre cet objectif. De plus, il y a la possibilité de vivre le yoga nidra au studio!

Rendez votre mental limpide et vivez pleinement!

Guerina Pellizzi - Rendez votre mental limpide et vivez pleinement
La plupart d’entre nous se reconnaissent dans ce bout de vérité! Demandez-vous, maintenant, si vous avez envie de posséder un mental plus limpide et un peu plus clair qu’hier? Si oui, cette courte infolettre est pour vous 😉
Votre mental est un temple au même titre que la plupart d’entre nous avons réalisé que notre corps était un temple sacré; les deux sont uniques et non-remplaçables! Ce «temple-mental» abrite cet espace sacré qui vous mène vers une paix d’esprit stable, immuable et profonde.
Votre bouche n’est pas une poubelle, pas plus que votre mental ne l’est par l’entremise de vos yeux et de vos idées; il n’est pas un dépotoir, ni un stockage d’images perturbantes et de souvenirs inutiles. Ceux-ci ne nourrissent que la partie sensationnelle de la curiosité humaine menant à nourrir notre fameux producteur d’Hollywood en créant angoisse et anxiété non-nécessaire.