Décompressez pleinement
Viparita Karani ou les jambes au mur à 90 degré est fort utile pour décompresser, relaxer et soulager le bas du dos. Faites-le quelques fois par semaine pendant sept minutes.
Se régénérer pleinement
Savasana ou la posture du cadavre (en yoga) est utile et pratique quand vous ressentez une baisse d’énergie afin de se régénérer. Gardez-la pendant 10 minutes, idéalement à la fin de votre journée de travail. Vous pouvez y intégrez-y la respiration complète (voir outil suivant). Cet exercice de respiration apporte un apport considérable d’oxygène à vos cellules qui vous remercieront. Cette posture…
La respiration complète
Couché sur le dos, amenez vos jambes un peu plus larges que les hanches et les bras (à environ 15 cm du corps) tout en ayant les paumes tournées vers le haut. Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration. Suivez les mouvements d’inspiration et d’expiration pendant quelques respirations.
Mettez vos mains sur votre abdomen et …
Practicing Gratitude Can Increase Happiness by 25%
Psychological research finds that people’s happiness levels are remarkably stable over the long-term. Whether you win the lottery or are paralysed from the neck down, after about three to six months you’ll have returned to your usual level of happiness. While these findings are deeply counter-intuitive, they also raise a serious problem for those wanting …
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Se relaxer, c’est bon pour la santé de nos gènes
La pratique de la méditation réduit les effets du stress au niveau cellulaire Il est courant d’associer la médition ou la prière à une forme de bien-être spirituel. Ce que l’on sait moins, c’est que la relaxation peut aussi avoir des effets bénéfiques sur notre organisme. Une étude publiée sur le site de Plos One par le …
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Yoga: Changing The Brain’s Stressful Habits
My Dad has been going to yoga for over 6 years. I had always been interested in exercise and athletics, but I didn’t get what was so great about this odd form of extended stretching. I also had a separate interest in neuroscience, but little did I know that this ancient practice would re-shape my understanding of the …