Some days, it’s easy to smile. You wake up to the sounds of birds chirping, with the warm glow of the morning sun cradling your face. You take several deep, cleansing breaths standing beneath a perfectly cascading shower, just before drawing a smiley face on the steamed-up glass with your index finger. Your roommate or …
C’était la Journée Internationale du Bonheur le 20 mars* dernier et j’ai pensé vous partager l’importance d’être heureux dans la vie, car une personne heureuse ne peut que rendre les autres heureux, et de plus, ça permet de vivre plus longtemps en bonne santé. David Serban-Schreiber, dans son livre « Notre corps aime la vérité » (p.45, …
Voici quelques outils pour vous aider dans votre processus de gestion de sommeil :
Combattez l’insomnie, détendez votre esprit et augmentez votre quiétude avant de vous mettre sous la couette. Je vous partage 3 exercices de gestion de sommeil que j’utilise dans le cadre de mes counseling et 2 autres dans le cadre du yoga pour atteindre cet objectif. De plus, il y a la possibilité de vivre le yoga nidra au studio!
La nature même du mental est de prendre de la place… beaucoup de place! Trop, surtout lorsque nous vivons des moments d’inquiétude! Pour ce producteur d’Hollywood à budget illimité, il est possible, de lui montrer le chemin vers une vie plus sereine, fluide et attentionnée. Voici quelques outils pratiques vous permettant de le maîtriser :
Voici deux poses de yoga permettant un massage interne donc un nettoyage en douceur des organes abdominaux et un étirement de la colonne vertébrale tout en permettant une élimination des tensions physiques et mentales.
Vous avez entendu le concept derrière ce mot, gratitude? Selon des recherches scientifiques, il a été prouvé que les gens qui vivent dans la reconnaissance peuvent être 25% plus heureux que les autres.
Avez-vous expérimenté le pouvoir personnel qu’on acquiert, en s’abandonnant et en s’adonnant à cette bonne habitude, lorsqu’on donne la chance à ce mot de faire partie de notre vocabulaire au quotidien?
Voici quelques façons de s’y prendre.
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Une méditation relaxante de sept minutes
Écoutez aussi souvent que possible cette voix. Prêtez particulièrement attention aux schémas de pensée répétitifs, à ces vieux disques qui jouent et rejouent les mêmes chansons peut-être depuis des années.C’est ce que j’entends quand je vous suggère « d’observer le penseur ». C’est une autre façon de vous dire d’écouter cette voix dans votre tête, d’être la présence qui joue le rôle de témoin.
Prenez quelques minutes pour observez votre respiration et assurez-vous qu’elle soit profonde, ample et que votre ventre se «gonfle» en inspirant et qu’il se «dégonfle» en expirant. Cultivez cette saine habitude de vie. Prenez l’habitude de vérifier votre respiration une fois par jour et agissez rapidement lorsque vous remarquez que votre respiration devient courte ou superficielle.
