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Une méditation relaxante de sept minutes

Écoutez aussi souvent que possible cette voix. Prêtez particulièrement attention aux schémas de pensée répétitifs, à ces vieux disques qui jouent et rejouent les mêmes chansons peut-être depuis des années.C’est ce que j’entends quand je vous suggère « d’observer le penseur ». C’est une autre façon de vous dire d’écouter cette voix dans votre tête, d’être la présence qui joue le rôle de témoin.

Prenez quelques minutes pour observez votre respiration et assurez-vous qu’elle soit profonde, ample et que votre ventre se «gonfle» en inspirant et qu’il se «dégonfle» en expirant.  Cultivez cette saine habitude de vie. Prenez l’habitude de vérifier votre respiration une fois par jour et agissez rapidement lorsque vous remarquez que votre respiration devient courte ou superficielle.

Rester assis au moins 5 minutes par jour à ne «rien faire» est fort utile pour commencer à maîtrisez son mental. Laissez vos pensées passées tel des nuages dans le ciel  et à la longue, votre petit hamster apprendra à prendre des pauses syndicales ! Avec le temps, vous constaterez qu’il y a de moins en moins de nuages, donc vos pensées seront moins envahissantes.